LAVC健身中心
LAVC健身中心，加入我们2016年春季
*注意:本课程于2016年2月8日开始，2016年6月6日结束*
*学生信息:
Feb. 2016年9月19日，最后一天添加课程:
Feb. 21, 2016 (Sunday), 在不产生任何费用或不退还注册费的情况下，在不通过互联网获得“W”*的情况下退课的最后一天.
May 8, 2016. 最后一天通过网络逃课了.
健身中心课程的最后一天是6月6日星期一th."
"Come One Come All" (LAVC健身中心) "Get Fit today"
最大限度地调整-为你的身体充电 & 心灵——释放压力
--Lose Weight & 感觉很棒——吃得更健康!
- 在运动机能学的成功步骤326- 1,326 - 2,350 - 1,350 -2
- Physical Fitness
- 健身发展计划
- 有氧超级回路
- Testing
- Core Program
- Typical Visit
- 入学和评估程序
在运动机能学326-1-2,350-1-2方向的成功步骤
适当的参与程序& 在运动机能学326-1-2,350-1-2，有氧超级回路实验室包括:
Day 1
- 完成体能活动准备问卷(PAR-Q) & YOU)
- 了解并记录静息心率(RHR)
- 了解并记录目标心率(THR)
- 记录体重和身高
- Perform, record, 并利用步进试验和静息脉搏率对心血管健康评估评分进行解释.
- 健身中心简介及政策.
- 的介绍和演示 红色有氧循环.
Day 2
- 的介绍和演示 蓝色有氧循环.
- 黑色区域的介绍和演示.
- 跑步机的介绍和演示, Elliptical, 坐式桨手和在垫区练习.
- 完整填写锻炼卡
Day 3
- 确定并列出你的个人目标
- 按字母顺序归档新的锻炼卡
- 演示电脑的使用，视频退房.
- 完成定位. *Congratulations!*
2016春季迎新
*取向开始:
O2/08/2016
DAY SECTIONS:
2116层1,8271层2,MW 6:30-7:55am
2117层1,8272层2，早上6:30-9:30
2118层1,8273层2,MW 8:00-9:25
2315层1,8274层2，周六8:00-11:00
2121层1,8275层2，上午9:40-11:05
1楼2316,2楼8276，上午9:40-11:05
2117层1,8277层2，早上6:30-9:30
2317层1,8278层2,MW 11:20am-12:45pm
2318层1,8279层2,TTH 11:20am-12:45pm
2160层1,8280层2,TTH下午1:00 -2:40
晚上部分:
2907 1层，5201 2层，下午5:00 -8:00
2910 1楼，5202 2楼，下午4:30 -7:30
2912 1楼，5203 2楼，下午5:00 -8:00
2963层1,5204层2,TH下午5:00 -8:00
* *方向结束:
02/22/2016
***全面训练的第一天:
02/23/2016
***锻炼最后一天:
06/06/201
有氧超级回路
洛杉矶山谷学院健身中心的核心是 有氧超级回路. 有氧超级循环训练系统结合了中等强度, 有氧运动站进行10-12次循环重量训练. 该计划在改善多种健身成分方面有着丰富的成功历史. 它是专门设计为快速，高效，有效和有趣.
TESTING
皇冠官网网站健身中心的显著特点是前测和后测, 体育教学人员的素质. 每个学生在参加培训时都要接受测试. 然后，鼓励他们在学期结束时进行测试，看看他们的进步情况.
CORE PROGRAM
迎新活动结束后，学生每周至少参加4次，每次约1.5次, (see ENROLLMENT, 评分及出勤). 目前关于身体健康的研究支持这样一种观点，即每隔一天至少进行30分钟的运动，可以改善与健康相关的健康特征.
TYPICAL VISIT
核心锻炼:健身中心推荐:
- 锻炼前:在登录电脑之前，穿好衣服，做好锻炼的准备.
- 10分钟的热身活动
- 20 minute RED OR 蓝色有氧超级回路
- 额外锻炼20分钟.
- 10-15分钟的柔韧性和降温活动
- 锻炼后:退出.
入学和评估程序
洛杉矶山谷学院的健身中心对所有人开放:学生, Faculty, Staff, 以及整个社区. 为了注册，学生和社区必须在课堂上注册才能参与. 教职员工可以与Mr. 琼斯先生邀请他参加地区健康俱乐部计划..
评价程序要获得信级或学分，每个学生在KIN 326-1需要完成以下四个方面:
| 1. 最后的锻炼时间记录在电脑上. | 2. Complete & 记录最后的红蓝电路 | 3. 期末考试是带回家的期末考试，没有补考. 最终版本将会发布 |
4. 岗位:台阶测试、坐位及前伸测试、 仰卧起坐测试和俯卧撑测试，记录成绩，并返回教练. |
|---|---|---|---|
| 34 hours = 150pts | >34 circuits = 150pts | Pass >70% of test = 100 points | 100 points |
| 30-33hours = 116分 | 30-33circuits = 130分 | 考试通过60% = 75分 | |
| 24-29hours = 99分 | 24-29circuit = 100分 | 考试通过50% = 50分 | |
| 23 hours = 82pts | 16-23circuits = 40分 | 通过40%考试= 25分 | |
| 23 hours = 65pts | < -15 circuits= 5pts | Pass <30% of test = 15 points |
- 目标是把上面的分数加起来，然后找到下面的分数.
- 健身中心成绩的最终总分
A = 450 - 500分
B = 400分- 449分
C = 300分- 399分
D= 250分- 299分
F = < 249 points
健身中心课程第一天锻炼:
上午课程:周二, February 23rd 上午9:40至下午12:45
夜校:星期二, February 23th 下午5时至8时
Office Hours
Spring 2016
2016年2月8日- 6月6日
Mondays
早上:6:30 - 12:45
Evening: Closed
Tuesday
上午:上午9:40 -下午12:45
晚上:下午5点至8点
Wednesday
早上:6:30 - 12:45
晚上:下午5点至8点
Thursday
上午:上午9:40 -下午12:45
晚上:下午5点至8点
Friday
早上:6:30 - 9:30
晚上:下午四时三十分至七时三十分
Saturday
上午:8:00 - 11:00
**Holidays
President’s Day
Feb. 12-15, 2016
Cesar Chavez Day
Mar. 31, 2016
Spring Break
Apr.1-8, 2016
Memorial Day
May 30, 2016